手足の指がつります。

30代/女性 - 2022/01/13

今朝、書き物をしている仕事中に右手の親指がつり、動かなくなりました。右手をぷるぷると振って、30秒くらいでもどりました。
昼過ぎに、外出から戻ってきて靴を脱ぐ際、右足の中指と薬指あたりがつりました。指を反らせてすぐもとに戻りました。
夜、仕事から帰ってきて、風呂上がりにストレッチをして軽い筋トレをしていると、また、右足の指がつりました。

指以外にもよく首やら腕やらつることはありますが、1日のうちで指ばかりはこれまであまりなかったです。

今日は、雪が降るほど寒かったので体が冷えたのかな？とは思いました。

もともと冷え性であり、体温も外気温に割と左右されます。あまり汗もかかない方です。寒暖差や寒冷刺激で蕁麻疹が出たり、指先や舌先にレイノー症状が出たり、関節痛が出たりするので、外出時は完全防備、常に冷やさない服装はしています。
これまで、リウマチや膠原病の検査は陰性で、レントゲンも異常なしです。
婦人科疾患があり、ホルモン薬を服用しています。

どんな原因が考えられるか、改善するための習慣や食事などがあれば教えていただきたいです。