お尻の下（脚との境目）が筋トレすると攣ります。

30代/女性 - 2022/01/13

いつもお世話になっております。
題名どおり、筋トレするとお尻と脚の境目の筋肉が攣ります。
大臀筋下部というのでしょうか。

具体的にはスクワットを30~50回した後に、立って片脚を後ろに蹴り上げるような動きをするとたちまちツーンとする痛みが起こりジワジワと痛みが増して暫く動けないほど痛くなります。
翌日もまだ痛みが残っており、二日ほどすると痛みが消えます。

一年半くらい前に膝の手術をしており、下肢の筋肉はかなり落ちたという自覚があります。また、最近体重も増えてしまったので、筋トレや運動を始めたところです。

攣りの原因は何なのでしょうか。このままスクワットなどの筋トレを続けても問題ありませんか？
また、その場合、攣りにくくなるトレーニング方法や留意点などが有れば教えて下さい。