睡眠障害ですか?

20代/女性 - 2008/03/13

ここ一週間ほど 目覚まし時計のセット時間よりも早く目覚めるようになっています。まず目覚まし時計よりも早く目覚めることなんてありませんでした。ポツポツだったのが毎日のようになってきました。代わりに夜眠気を感じることが多くなってます。今まであまり夜であっても眠気を感じることがなかったので(寝る時間前のほのかな眠気ならありましたが)体の変化を感じてます。昨晩は大変疲れており、仕事中に体調不良になったこともあって、今日は休みなので今朝はゆっくり寝たかったのですが、目覚まし時計の2時間半前に目が覚めてしまいました。「ぐっすり寝れた」感が欲しかったのですが…。原因と思われる事を取り除いて いい睡眠を取れるようになりたいのです。思い当たるといえば、最近 仕事中常に気を張っており神経が高ぶっている時間が長く、勤務時間外であっても頭が仕事モードになることが多いので 知らない間にストレスを溜めているからなんだろうか?ということです。 生活改善でこの不快な早朝覚醒が改善されるのなら 薬など使うことなく、その改善を試していきたいと思っています。アドバイスをお願いします。