ヘルニア？ぎっくり腰？

50代/女性 - 2022/01/17

バケツの水を捨てようとした時にピキッと電気が走るような痛みで立てなくなり、無理して動いてたら痛みが和らぎ、１か月後位に顔を洗おうと前かがみになったらピキッとこの時も
動きはできました。そして今日、犬の世話をしてたらピキッときて一瞬動けなくなり、今回は椅子から立とうとしたり、角度によってピキッした痛みが治まらず、整体にいってほぐしてもらい、整形外科にいってヘルニアが悪化してないかレントゲンを撮ってもらい痛み止めと筋肉を和らげる薬を処方してもらいました。レントゲンで見るとそんなにひどいヘルニアではなかったのでこれはヘルニアの痛みなのか？ぎっくり腰なのか？
また、この場合冷やすべきなのでしょうか？温めるべきなのでしょうか？湿布とかは貼ってもよいですか？コルセットはしてもよいですか？いきなりピキッとくる痛みは恐いので
はやく痛みを止めたいです。よろしくお願いいたします。