独り言がやめられない

30代/男性 - 2022/01/18

非定型精神病の者です。
独り言がやめられず、困っています。
私はマンションに住んでいるのですが、先日、窓を開けたまま少し暴言のような独り言を吐いてしまい、それをたまたまマンションの清掃員の方に聞かれてしまいました。
普段通り、挨拶はしてくれるのですが、変な人だと思われてるだろうなと、ずっと気になってしまいます。
よくよく考えたら、前から聞こえてたでしょうし、たまにとても恥ずかしくなってしまいます。
独り言も色々言っていて、人間関係のことだったり、冗談的なことだったり、誰かと会話してるような感じでしたり、ストレスが溜まると、暴言をよく吐いてしまいます。
聞かれてしまったことは、もうクヨクヨ考えてもしょうがないので、これからも挨拶はしようと思っています。
窓も清掃員の方たちがいない夜だけ開けようと思っています。
自分でも気をつけようとは思うのですが、でも、独り言は結局止められませんよね？
回答、よろしくお願い致します。

ちなに精神科には、ずっと通っています。