ぎっくり腰、悪化している場合の対応について

70代以上/男性 - 2022/01/18

日曜日の朝、腰の具合が少し変だなと思いつつ、通常に活動し、買い物にも行って来ました。午後から腰が痛くなり始め、夜にはぎっくり腰という感じになり、立ったり座ったりが辛くなりました。シップをして寝ましたが寝返りは痛くてできませんでした。昨日の朝は何とか自力でベットから降りれましたが、横になる姿勢も工夫しないと痛いので、ナロンエースを飲みながら、ソファーで横になっていました。昨晩もベッドで寝返りできず、今朝はナロンエースを飲んで、少し痛みが引いてから動き始めましたが、結局自力で横向きになれず、家人の助けを得て、ようやく引きずり降りて来ました。
今は、椅子に腰かけたり、立っている方が楽です。かがもう、とすると痛くてたまりません。
なお、ぎっくり腰はかってやったことがあり、以来気を付けて重たいものを前かがみでは持ちません。今回も重たいものを持ったりはしていません。
コロナの症状かとも思ったりしますが、症状はぎっくり腰だけで、風邪等の症状はありません。体温は36.6ー37度くらいです。

そこでご相談ですが、
１．サイトを見ると、ぎっくり腰では、安静に、というのと、なるべく動け、という双方のご意見がありますが、私の場合、どうすべきでしょうか。まずはベッドで２，３日安静にしているべきでしょうか、それとも立てるなら立ち歩きすべきでしょうか。
２．今、冷シップをしていますが、それで良いでしょうか。
３．痛み止めは、家にあったナロンエースを飲んでますが、他の薬の方が良いでしょうか。
４．かって家人が使った幅広コルセット（２本の鉄棒入り）がありますが、これを使った方が良いでしょうか。

近所の整形外科にも、まだ痛くて行けませんし、行っても１時間待ちが当たり前なのところで、我慢できそうにないし、オミクロンも怖くて、ためらっています。アドバイス、よろしくお願いいたします。