脳梗塞再発予防や質問です。

50代/男性 - 2022/01/18

私去年の１１月後半に脳梗塞のアテロームで入院しまして、後遺症は右手、右足の多少の不具合ぐらいで、生活においてはさほど支障はございません。
脳梗塞患者において一番恐怖なのは再発です。患者の皆さんは退院しても毎日かかさず薬をちゃんと飲んでるのにも関わらず、不幸にも再発している患者の方もおられるでしょう。
運てきな要素もあるでしょうが、
出来る事はしておこうと思い、
退院後はジムで有酸素運動、
現時点では入院前より８キロ減。
肥満度２をもうすぐ切りそうです。
塩分は１日６グラム以下を目標に気をつけていますが、家庭料理なので分かりません。外食はしません。仕事とかで外の時は麦ご飯だけ持っていき、コンビニの冷凍食品で食塩相当量を確認して1.5グラム以下をチンしておかずにして食べてます。後は麦茶を１日２リットル前後飲むようにしています。
その毎日をして、退院後は近所の脳外科をかかりつけ医にして、初めて行きましたら、入院データーで私は糖尿こそなってはいませんが、ギリギリらしいです。
それは知らなかったのでかなりショックです。
前置きが長くなりましたが、
質問なのですが、

1.血圧がなかなか下がりません。
160前後～９０前後をずっと退院してから(12月初旬)ずっとこれぐらいで推移しています。どうしたらいいんでしょうか？

2.本業以外に仕事でピザのデリバリーのように、暖かい店から配達先まで移動を何回も何回もしている仕事を週１で数時間だけしています。
暖かい店内から、寒い外に出て脳の血管が細くならないかと怖くて今は休んでいます。
このデリバリー的な仕事は問題無いでしょうか？
(家でこもっていたら、脳梗塞の事を考えてろくな事を考え無いので、外に出て脳梗塞を忘れようと思います。)

3.再発予防に上記のような生活に何かアドバイス頂ければと思います。