持続性気分障害における内観療法の効果についてアドバイスをお願い致します。

40代/男性 - 2022/01/21

よろしくお願いします。

40代、エッセンシャルワーカーです。

社会人になってから、持続性気分障害を抱えております。

最近では、気分の波が激しく、うつ状態に陥っている事が多い為、主治医と相談の上、一週間入院し、集中内観療法を受けてきました。
勿論、内観療法指導の資格を持つ主治医が、面接を担当してくれました。

プログラム中は、母から始まり私の子ども達に至るまで、朝7:00-夜10:00まで、徹底的に調べ上げました。

閉じていたフタを開ける作業なので、逆に具合が悪くなる事もありました。

その甲斐もあってか、退院時にはスッキリしており、憂うつな気分になる事も無くなりました。

そこでアドバイスを賜りたいのですが、この状態をキープして行くには、どのようなトレーニングが必要でしょうか？

何とか今後の人生に活かして行きたいです。

よろしくお願い申し上げます。