過呼吸気味になる　息が吸えるかばかり意識してしまう

30代/女性 - 2022/01/21

3人目妊娠中に一度過呼吸のような症状になり、冷や汗、ほてり、手足の痺れが同時に起こりました。その時は妊娠によるものかなぁと思っていましたが、それ以来何となく自分の呼吸ばかり気にしてしまって気にしすぎて苦しく感じたり深く息が吸えなくて焦ったりということがありました。産後落ち着くかと思ったら、良くなったり悪くなったりを繰り返しています。
症状としては
・常に身体が緊張しているというか力が入ってしまっていて肩こりや首凝りがある。背中も張り気味。
・息苦しい気がして何度も深呼吸しようとしてしまい、思ったより深く吸えない時に少し焦る。
・朝起きた時から夜までなんとなく常に呼吸が苦しくないか気にしてる感じ。
・たまにふわふわしためまい。
・下痢と冷や汗とほてり
と言った感じです。自分的に1番辛いのが過呼吸気味になることです。先程も何かまた嫌な感じするなぁと思ったら下痢からの過呼吸っぽくなり、身体はほてるのに冷や汗ダラダラで、手足が冷たくなり、手足と顔が痺れました。30分くらいで落ち着き、今は大丈夫なんですが、パニック発作ですか？今までも何度かなったことあるんですが、今日は長かったように思いました。ただ症状出てても基本的に平静を装って会話したり子どもたちのことやったりはできます。でも症状ある時は子どもたちにもイライラしがちなので何とかしたいです。
この症状から考えられることを教えて頂きたいです。