翌日仕事で朝早いと寝れないことがあります。

30代/男性 - 2022/01/23

不眠症について質問です。

シフト勤務の仕事をしています。

夜勤（会社に泊まるパターンと夜に帰宅するパターンが2通り）と早朝からの勤務があります。

特に、朝4時起きの前の日は、
寝れなかったり、早く目が覚めすぎてしまい二度寝ができないことがあります。

寝れなかった次の日にはよく寝れるのですが、
毎回寝れるようにするにはどうすればいいでしょうか。