良性発作頭位めまい症

60代/女性 - 2022/01/27

以前にも、めまいが、ありリハビリも、かねて
寝返り体操を、やっていたのですが、暮れに体操を、続けていたら起き上がるときに、めまいが、して、耳鼻科を、受診しました
枕を、高くして、タオルを、使い傾斜を、つけて、寝てといわれ寝ています、　(寝返り体操、しばらく止めてといわれやっていません) 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
枕が、あれば、寝るとき、起き上がるときに、めまいは、しないのですが、枕が、ないと、めまいが、します

日常は、ふわっとする、事もありますが、テニスも、楽しめて、いるのです、
耳鼻科の先生から、もう直っていると、いわれ
飲み薬も、もらえませんでした。

また、なっては、いけないと思い、リハビリ体操を、したら起き上がったら、倒れるくらいの
めまいが、日常めまいは、落ち着いているようなのですが、寝返り体操は、やるべきですか？
それとも、無理にやらないで、枕を、高くして
寝返りを、うつように、気を付けてのほうがいいですか？
それと他に、日常生活で気を付ける、ことは、
ありますか？肩回しとか、首回しは、ストレッチで、やっているのですが？

このままで、少しずつ気にならなくなりますか？　心配です。