26歳　首を寝違えて動けない

20代/女性 - 2022/01/27

26歳、主にオフィスワークのパートをしています。

今朝起きたら首を寝違えたようで、起き上がるのも困難なほど痛いです。肩首の痛みの影響で頭痛もします。
首と左の肩、肘まで鋭い痛みがあります。

こういった激しい痛みが起きるのは二回目で、半年ほど前にzoom面接中の姿勢が悪かったことにより徐々に首が痛み、翌日くらいに激痛、似たような痛みが1,2週間続きました。

まともに体を起こしていられないため仕事を休みましたが、医者に行くのも大変なためこちらに相談させていただきました。

湿布を貼る予定でいますが、安静にしているしか対処はないでしょうか？
また、平均で構いませんが、仕事に行けるくらいになるまでどのくらいかかるようになるでしょうか。
仕事先に説明するうえで、なんと伝えるか悩んでいます。

ご回答宜しくお願いいたします。