健康に長生きするためには何に気をつけてどんな生活をすればいいですか？

30代/女性 - 2022/01/30

最近、人生で何よりも大切なのは健康な身体なのではないかと考えるようになりました。
ですがまだ30歳になったばかりで、今まであまり健康に気を使った生活というのを意識したことがありません。

まだ30歳ではあるのですが、ここ数年体調を崩すことも多く、早くも身体の衰えを感じ始めました。
どうにか生活を建て直したいのですが、健康に長生きするためには何に気をつければよいのでしょうか？
運動の機会がほとんどない、食事の栄養バランスをあまり考えない、がん検診は妊娠前に子宮頸がん検診を受けたのみ…
という今の生活のままではやはり将来病気になったり、健康寿命が短くなるリスクが高いでしょうか？

健康に気をつけたいものの具体的にどうすればいいのかあまりよくわかっていないので、アドバイスをいただけると嬉しいです。

※適当なカテゴリが見当たらなかったので健康番組を選びました、すみません。