骨折手術した後に受ける抜釘手術後に気を付けることについて

50代/女性 - 2022/01/31

５０代後半の女性です。整形外科の手術の後のことで、よろしくお願いします。
先日、昨年骨折してネジとプレートで固定していただいた部分について、一定期間が経過して、骨がくっついたようなので、主治医の先生とご相談して、先日、抜釘の手術を受けさせていただきました。
ところで、以前、こちらのサイトの他の方の相談を閲覧していたときに、骨折したところは、また骨折しやすい、のような記述があり、また、対面で知人とお話ししていたときに、「骨折したら、また同じように骨折しやすいと聞くよ」と言われたことがあり、わたしが思うに、これは本当のことなのでしょうか。また、本当ならその理由はなぜなのでしょうか？（単なる偶然ということなのでしょうか）手術後、日常生活に戻っておりますが、普段のことでどんなことに気を付けていたらいいでしょうか。

また、わたしは２年続けて転倒して骨折をして、そのことがきっかけとなって、「骨が案外もろくなっているのかもしれないな」とか、テレビなどで聞くと「閉経後は女性ホルモンが減少して骨が減っていく（？）」などという話があり、自分ではまだ若いつもりでしたが、やはり、骨がもろくとか、そういう問題も背後にあるのでしょうか。
この年齢（５０代後半）で、骨が減っていく（骨粗しょう症などの前兆その他の理由で）のでしたら、食生活で小魚やイワシを丸ごと食べるとか、牛乳を飲むなどの工夫と、運動（歩くくらいしか日常ではしていませんが）などの努力で、少しでも骨が減っていくことを遅らせるというか、何か自分でもできることはありますか？あと、聞きかじりなのですが、カルシウムとビタミンC（みかんなど）は一緒に摂ったほうがいいのでしょうか？

花子