排便時の出血について

person30代/女性 -

昨日、排便時に便が固く、痛みを感じました。これはいつものことなのですが、便器を見ると、生理が来たのかな?ってくらいの鮮血が出てました。確かに生理前で微量出血があったところではあるのですが、ティッシュで確認すると、たぶん膣ではなく肛門の方にベトっとした本当に経血のような血が付いていました。
もともと便秘で便が固く、今回同様切れた感じがして排便後にティッシュに微妙に血が付いてることはたまにありましたが、最近ほぼ毎回付くなぁとは気になってたところでした。排便時以外で出血することはありません。
もしかしてこの症状は大腸癌でしょうか?
他にも気になることはあり、もともと小さい頃から便秘体質ではあるのですが、最近さらにひどくなり、便秘が続いて溜まってしまい腹痛になり下痢をするということを繰り返してしまっています。お腹にガスが溜まってる感じもたまにすることがあり、心配です。また、祖父が89歳で大腸癌が見つかり91歳で他界しているのですが、遺伝でなりやすいということも考えられるでしょうか?私は現在31ですが、30代前半でもなる人はいますよね?
今コロナ急拡大してるのでワクチン3回目打ってから病院行きたいのですが緊急で行った方がいいのでしょうか?

また便秘で便が固いのは昔からなので、体質改善したいのですが…私は野菜好きで野菜は毎日たくさん食べてますし、乳酸菌飲料も毎日飲んでいますし、水分たくさん取るのはあまり得意ではないですが最近は1日800mlくらいは頑張って飲むようにしています。これ以上何をすれば良いのかわからないので、便を柔らかくする方法あったら教えていただきたいです。
(座りっぱなしか立ちっぱなしの時間が多く体を動かすのが苦手、ということも理由としてあげられるかなと思いましたが、最近は空き時間にストレッチなど少しの時間ですがやるようにしています。)

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