睡眠障害について対処法を聞きたいです。

30代/女性 - 2022/02/02

車通勤で、通勤時間が長く、運転中に居眠りをしてしまいます。
昔は大丈夫でしたが、ここ最近（半年前ほどから）行きも帰りも居眠りをしてしまうことが、多々あります。

どうやってここまで帰ってきたんだろ？と思うことも多々あります。
そのときは、眠いとゆうより意識がとんでるのかわからないのですが、気づいたらここまで戻ってきてる。とゆう感覚です。

夜は寝ていても必ず夜中3時過ぎに一度目が覚めます。
すぐ寝れますが、稀に、足がむずむず違和感があり気持ち悪くなり1.2時間寝付けないこともあります。
ふくらはぎを叩いたりすると和らぎます。

運転中に居眠りが増えてしまっているので、何か対処方法があればと思い、連絡させていただきました。

仕事は接客業で力仕事で外作業になります。
立ち仕事がメインで立ってパソコン仕事もあります。

勤務時間は8時から17時。
たまに残業ありです？

通勤時間は50分ほど車でかかります。

睡眠時間は0時〜5時半で5.5時間〜6時間ほど。

よろしくお願いします。