背中の強い痛みがあり辛いです

30代/女性 - 2022/02/03

一週間以上、背中の痛みがひどく、日常生活にも支障が出てきました。
おそらく原因は、もともとの猫背と、ペットの虫餌の世話のために、大きな衣装ケースを覗き込むような姿勢を毎日続けているためだと思います。痛み始める前に、直近で首を寝違えて痛めたことがあり、そのときは数日でよくなりましたが、よく考えたら、それから一週間せずに痛み始めた気がします。
ストレッチをしたり、猫背サポーターも試してますが、良くなる気配がありません。
なるべく長い時間、下を向かないように気をつけていますが、主人は早朝から夜まで仕事で、子供二人を毎日自宅で一人で見ているため、全くペットと虫の世話をしないという選択肢はありません。…。上の子にお世話を教えてますが、デリケートなのを扱っているために、はやり私がやらざるをえません。
飛行機の距離にしか身内も居ないため、子供たちを預けるという選択肢もないです。
さすがに痛みで寝れないこともあり、辛いので病院にいこうと思うのですが、何科へ行ったらいいのでしょうか？
また病院にいけるまでの間に、自宅で出来ることはありますか？痛み止は飲んでませんが、湿布を貼ってます。カロナールは家にありますが、それでも効きますか？