喉の違和感、肩と首のこり

30代/男性 - 2022/02/03

いつもお世話になっております。

3日ほど前から喉を軽く圧迫されるような違和感があります。
水を飲んだり、食事を飲み込むのは問題なくできているのですが、仕事中も気になってしまい集中力が落ちています。
また1日の終わりになると首や肩に張りを感じます。
食事中や入浴直後は少しだけ症状が和らぎます。

喉周辺を見たり触れたりした限りはできものや腫れはありません。
上記の圧迫感以外は特に不調なところはないのですが、しばらく様子見で良いでしょうか？

また症状改善のためにできることはありますでしょうか？

病院で診てもらうのが良いことは承知しておりますが、現在アメリカにおり気軽に病院にいけない状態のため、ご教示いただけますと幸いです。