40代、男性、5日前から右肩または三角筋付近の痛みが続いています

40代/男性 - 2022/02/04

発症したのは5日前。早朝に地域の手伝いで3時間ほど気温の低い(5℃以下)の所で軽い作業をして帰宅後しばらくしてから右肩に軽い痛みが出てきました。その時は冷感湿布を貼って様子を見たのですが痛みは引かず夜には肩と上腕の間、丁度三角筋くらいの所も引きつるような痛みが現れました。
しばらく温かくして安静にすると痛みは引きますが寒い所に行くとまた痛み出します。
湿布を貼ってもあまり効果がなく鎮痛薬を飲んでも一時的に痛みは和らぎますが肩を動かしているとすぐに痛くなってきます。
お風呂に入って温たまるとだいぶ楽にはなるのですが治るまではいきません。
右肩が引きつるように痛く、放って置いたり肩を動かす作業をすると三角筋あたりが痛くなってきます。
ただ上記の患部が痛いだけで肩は上がりますし回せもします。その時に特に関節に違和感は感じません。肘から先の関節も問題ないです。

このような状況なのですがどうしたらよいでしょうか？よろしくお願いします。