気持ちが上がりません　気分変調症？解決するには？

30代/女性 - 2022/02/10

心療内科にかかっておらず診断は受けておりません。
ここ3ヶ月ほど、気持ちが上がらずカーペットに横たわっていることが多いです。夜は洗濯機を回すような耳鳴り？で眠れず、ただボーッと過ごし睡魔に負ける朝方(ちょうど今くらいの時間です)に眠り、昼頃に起きます。
理由が分からない不安を感じることもあります。
ただ、楽しいことは楽しいと思えます。笑ったりも出来ます。最近発売されたゲームも楽しくて進めているのですが、ただ集中力が続かずやる気の出ないままここ数日は触っていません。やり始めたら楽しくてしばらく遊ぶと思うのですが。

うつ…では無いと思うのですが、検索したら気分変調症という名前が出てきました。当てはまりますでしょうか？ただ環境に甘えてだらけているだけで、もっと頑張るべきなのでしょうか…

一度心療内科に、とも思うのですがまとまりがなく上手く説明出来る自信がなく、また気にしすぎなような気がして先にこちらに相談しました。
もし心療内科にかかるべき症状なのだとしたら、解決のために今日から出来る対策を教えていただけると嬉しいです。文章分かりづらかったらすみません。よろしくお願いします。