季節性のうつについて

40代/女性 - 2022/02/12

夏ぐらいから、精神的に不安や同じことを繰り返し考える、やる気が起きない状態が続いています。特に、夏頃、激務で、色々とあり、もう心が折れたな。と思いました。そこから、秋に入り、会社のストレスチェックでも、引っかかって、12月に産業医面談を行いました。
その頃は、色々とひどく、朝起きて、顔を洗えない。風呂に入れない（2日ほど）。や、我慢できない下痢、食事を受け付けない状態がありました。夜は、寝て１時間すると目が覚めて、再度寝る状態。朝・昼過ぎまで辛く、午後は調子が良くなります。
在宅勤務に切り替わっているので、なんとか仕事は回してますが、やる気は出ません。特に、過去は、仕事で問題があると怒りが出てくることもあったのですが、もはや怒りすらなく、その点は、ある意味平和かもしれません。（その代わり、ミスを注意・訂正することすらどうでも良くなり、仕事としてはよくない気がします）
そんな状態が続いているので、12月に、健康診断の関係で受診の際に、軽度貧血と、タンパク質の摂取が足りていないようですが、ダイエット中ですか。と言われました。

今は、日によって、調子がよくなったり悪くなったりを繰り返してますが、徐々に良くなってきている気がします。

特にこの秋・冬はひどかったのですが、以前から、秋口から調子が悪い（気分の落ち込み）が、あり、どのようにコントロールしたら良いでしょうか。

産業医の先生には、内科受診を勧められたのですが、本当にそれで良いのか。過去、かなり辛く、内科を受診した際に、ほぼ話をできずに、会社を休むように診断書だけ出されたこともあり、内科受診が正しいかはわかりません。

・季節鬱？のコントロール方法、・受診先、こちらのアドバイスをいただけると幸いです