腰から鼠径部とお尻や太もも側面に出る強い痛み

50代/男性 - 2022/02/14

4日前くらいに雪かきをして、その後腰の左側の辺りに違和感が出てだんだんと痛みが出てきました。
初めは左のウエスト部分だけでしたが、そのうちお尻の側面から太ももの側面辺りにも痛みが出るようになりました。
姿勢によって痛みの箇所が違い、座っていると鼠径部からお尻の側面、立っているとお尻の側面から太ももの側面、また共通しているのは、左側に重心や力かけたり、長い間立ったり歩いたりすると、時折腰のウエスト辺りに強い痛みが走ります。(やはり左寄りの腰部分、あまりに痛くて一瞬動けなくなる事も)
また座った状態から立ち上がったりした直後に腰に強い痛みが走り、しばらくすると何とか動けるようになる感じです。(じっとしていた姿勢から次の動作に行く時)
体を屈めたりするのも痛みが出てあまり出来ません。(靴下やズボンを履く時に辛い)
しかし横になっていると痛みはほぼありません。
しばらく横になっていると、また少し動けるようになるのですが、またすぐに痛みが出てきて動くのが辛くなります。
数年前から坐骨神経痛のような症状が時々出る事があり、気を付けてはいるのですが、今回は雪かきをしている時は何ともなく、雪かきが終わってしばらくしたら症状が出てきました。
今は横になっているのが一番楽なので、安静にしていますが、他に家で出来る対処法はありますか？
病院で診てもらう事も検討していますが、もう少し動きが楽になってからの方が良いかなと思っています。
ちなみに以前なった時は、短くて2〜３日、長くて2週間くらいでだんだんと緩和されて痛みが出なくなる感じでした。
今回は4日前に違和感から痛みが出始め、1日前くらいから痛みが強くなって体の動きに制限が出てきました。
ご回答よろしくお願い致します。