肘の剥離骨折、肩の右上腕骨骨折に対するリハビリについて

40代/男性 - 2022/02/14

暗い道で転んで、右腕の肘に剥離骨折、肩に右上腕骨骨折となり、機能障害の恐れがあり、肩に緊急手術して金属を埋め込みました。
肘は、小さな剥離骨折と診断されて、２週間ギブスで固定し、今は外しています。
伸ばしきると痛みは出て、９０度曲げる時は痛くないけど、それ以上曲げると痛みが出ます。
肩は右上腕骨骨折で、上腕骨の大結節という場所が骨折して、棘上筋という肩を挙上する筋肉が付着している場所で、挙上する際に痛みが出ます。手術の適応となる骨折とのことでした。
肩は、挙げるとまだ痛みが出てきますが、腕の筋肉に筋肉痛のような感じで痛みが出ます。ぶら下げるとも痛みが出ます。
治療には三ヶ月は必要と言われました。今は、退院して、自宅で安静しています。
ただ、医者から言われた事は、自宅で普通の生活をしつつ、リハビリをして下さいとの事ですが、どのようにリハビリした方が良いのか分からないです。
現状では、右腕が下に伸ばせる事は出来るけど、肘の痛みで胸までしか上がらないです。
箸で食事も出来ないし、運転も出来ないです。
こういう症状では、どのようなリハビリ方法が良いでしょうか？
リハビリのやりすぎは良くないでしょうか？
また、肩のリハビリも教えて頂けると助かります。
手術先の病院で外来のリハビリに通院しているけど、週に２回しかないです。１回２０分程度のリハビリです。
そのため、リハビリ先生から、自宅で普通に生活してくださいとのことでした。
近くの整形外科の病院も評判が悪く、行ってもリハビリはしっかりとやってもらえないです。
バネ指で近くの病院でリハビリを受けたけど、毎回ギブスで固定した方が良いとのことで、もう骨が固まってしまい、曲げる事が出来なくなりました。
そういういきさつもあり、不安になり、投稿させて頂きました。