41歳 生理前の冷えと寝汗

person40代/女性 -

41歳、ここ2年ぐらい冬になると特に
生理10日ぐらい前から手足の冷えや寝汗がひどいです。
手足の冷えは、お腹にカイロはったりしてます。寝汗は、寝汗がひどいので着替えてます。

何か対策か、おすすめの漢方や食べ物ありますか？
婦人科に、行くのが一番だと思いますが。
家族が、コロナでしばらく外に出れないので。

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