空腹時血糖95 HbA1c5.2 血糖値下げるには
person30代/女性 -
糖尿病患者ではありませんが、ここ数年空腹時血糖が90～95くらい、HbA1cが5.2～5.5を推移しています。もともと肥満気味(減量し現在はBMI25くらい)で血圧も高い(治療し現在はコントロール良好)ため、血糖値はうまくコントロールできればと思っているのですが、正常とは言えやや高いのではと心配になっています。空腹時血糖を効果的に下げる方法はないでしょうか？
ちなみにですが、現在は週4日以上8000歩/日の有酸素運動、自宅でのストレッチ20分、ベジファーストを心掛けなるべくバランスの良い食事などを実践中です。
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