不眠恐怖症から抜け出す方法を教えてください
person20代/男性 -
二ヶ月ほど前から不眠恐怖症です。三週間ほど前に一度、「寝れなくてもいいや」という考え方に転換したことで不眠恐怖から抜け出せたのですが、10日ほど前にまた寝付けない体験をしたことで、不眠恐怖に陥っていた時の恐怖がフラッシュバックし、再発しました。日中から「今日の夜は寝られるだろうか」「一生この不安が続くのではないか」ということばかり考えていて、毎日不安で不安で気が狂いそうです。睡眠時間はある程度確保できており、夜の緊張さえなければぐっすり眠れます。どうすれば不眠恐怖から抜け出せるかアドバイスをいただけないでしょうか。
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