乳房腫瘤、嚢胞の経過観察について

30代/女性 - 2022/02/27

33歳女性です。

先日の健康診断の乳がん検査の項目で引っかかってしまいました。
・乳房腫瘤が左右1つづつ 最大7mm
・乳房嚢胞が左右に数個 最大8mm

とのことで経過観察と3ヶ月後に再検査が必要とのことでした。
乳がんの可能性が高いのでしょうか。とても不安です。

去年の8月頃、胸が痛く乳腺科でマンモとエコーを受けましたが、更年期障害とだけ言われ、乳がんの可能性はないと言われただけにショックです。
こんなにたくさんの腫瘤や嚢胞があることにショックです。

毎日食事はバランス良く取っていて、毎日7-8時間の睡眠を撮るようにしています。
特に乳がんになるような食べ物は控えていました。

1.
3ヶ月後この腫瘤や嚢胞を消すにはどのようなことをすれば良いのでしょうか。

2.
炭酸温泉に通うことや、運動することで多少良くなるでしょうか？
（去年11月頃まで運動を欠かさずしていたのですが、確定申告や仕事が忙しく運動を4-5ヶ月していませんでした。散歩程度です）

3.
普段健康に気を使っていますが、再検査にならない為にはどのような生活をしていけばいいでしょうか？
　
回答いただけると幸いです。
よろしくお願い致します。