体力を回復させるためのリハビリ運動について

40代/女性 - 2022/03/06

コロナ療養明けでまだ不眠が続いております。体力のほうもなかなか回復せず、少し買い物に出ただけでも半日体が動かなくなってしまうほどです。
そこで、リハビリで散歩を始めようと思っています。
どれくらいの時間、時間帯、回数が効果的なのか教えて頂きたいです。
また他に何か効果的な方法などあればご教授頂きたいです。