妊娠糖尿病の食事制限と運動
person30代/女性 -
妊娠29週の36歳です。
1ヶ月前ほど、妊娠糖尿病の判定をもらいました。
現在は自己流の食事制限と運動で、毎食後血糖値を測っているのみです。
（元々終日デスクワークで全く運動をしない生活で、BMIは28です）
食後の血糖値を120に抑えるべく、どうしてもカロリー・糖質共に少なくしています。
現状カロリーが1日1,500kcal程度、糖質が90〜110g程度になってしまっています。
体重はこの生活を始めてから2kg程落ちてしまったのですが、
食事のせいなのか急激に運動（散歩1万歩程度・マタニティダンス）を始めたせいなのか分かりません。
ただ、この生活をしていて食後血糖値が120を超えることはあまりなくなりました。
（とは言え割とギリギリですが）
空腹を感じることもあまりありません。
（元々そこまで量を食べる方ではありません）
質問ですが、
- 摂取カロリー・糖質が少ないのに運動をしすぎるとよくないのか
- 今の摂取量を続けるよりは、もっと摂取量を増やしてインスリンの導入をお願いするべきか
- 糖質は最低限どのくらい摂れば「極端な糖質制限」にはならないのか
- インスリンを導入しなくても済むような他の方法はあるか
いかがでしょうか。
どれか一つでもご教示いただけますと幸いです。
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