閉経後の体調管理について

40代/女性 - 2022/03/09

現在私は46歳です。2、3年前に生理に変化があったため婦人科を受診、閉経と診断されましたがその後も生理が毎月続いて、今年に入り生理がピタッと止まって2ヶ月過ぎました。閉経したように感じます。ネットで調べると、あまりいい記事が書かれていないものが多くさらに閉経後は心疾患や高血圧、骨粗鬆症などの様々な疾患リスクがかなり高くなるとのこと。以前、汗ばむ程度ですが温かい室内にいるときに一時的に火照りのような症状が2回ほどあった（今は症状はありません）くらいで更年期障害というような症状はありませんが疾患予防としてホルモン療法など何か行ったほうがいいでしょうか？受診した婦人科で、ホルモン療法の話が出ましたが乳がんリスクが高まると説明を受けたので断ってしまいました。

特に普段運動はしていませんが、毎日の買い物など外出する時はよっぽどのことがない限り徒歩で移動しています。また、食事でなかなか取れない栄養素はマルチビタミンなどのサプリ摂取を心がけています。
これから先、還暦過ぎても働いて少しでも長生きをして家族で楽しい時間を過ごす事が目標です。