胸に軽い圧迫感があり、焦燥感があります。

40代/男性 - 2022/03/09

最近家庭や仕事の人間関係でストレスが多かったなか、一昨日取引先と痛飲しました。
その翌日の夕方から急に軽い焦燥感がこみ上げるようになり、2日続いています。ずーっと消えないもやもやがみぞおちのあたりにあり、仕事に集中しようとするとこみ上げます。実は２年前もちょっとこんな時があって、その時は朝に散歩をしたり、コーヒーをミントティーに変えたりして一週間ほどで元に戻りました。
今回はその時に比べるとモヤモヤがずっと残っているままです。一方で仕事へのやる気みたいなものはまだ２年前よりはましで、普段通りに割と近いです。
これは不安障害なのか、単なる二日酔いが老化で憎悪しているのかが良く分かりません。ちょっとドキドキして、呼吸が浅い感じがあります。深呼吸すると少し落ちつきますし、散歩や運動をすると気がまぎれて収まります。
不眠にはずっと悩まされていて、寝ていてもなかなかポジションが定まらず、４時間ぐらいで目が覚めてしまいます（一応身体を休める為に時間が来るまでは横になっています）。
治療が必要なレベルなのか、引き続き気分転換しながらこのまま過ごしてよいのか、アドバイスいただきたいと思います。マレーシアに住んでいるため、正直あまり現地の心療内科にかかっても。。。と思ってしまっております。
よろしくお願いします。