睡眠が安定せず、薬の服用がやめられない

40代/男性 - 2022/03/14

平成18年に抑うつと診断をうけました。
睡眠のリズムが安定しないため、ミルナシプラン塩酸塩錠とゾルビデム酒石酸塩錠を今も服用しています。
薬の服用をやめたいと思っているのですが、どうしても寝つきが悪く、昼間の眠気やひどいときは昼夜逆になってしまいます。
薬に頼らなくてもいいようにしたいのですが、どうしたらいいでしょうか。