運動前、運動中のブドウ糖摂取と糖尿病について
person20代/男性 -
トレーニング30分前に羊羹(炭水化物量50g分)
トレーニング中にブドウ糖30g+ホエイプロテイン30g
トレーニング後にブドウ糖30g+ホエイプロテイン30g
を摂取しています。
トレーニング時間は2時間くらいで、ボディビルダーなので一般のトレーニングに比べたら強度は高いです。
なので、糖質摂取はトレーニング前中後でそれぞれ取るようにしていますが親族に糖尿病がいるので少々心配です。
食事で摂ることも可能ですが、エネルギー切れとカタボリックが心配なので粉物でとってます。
筋肥大を最大化させたい場合、このレベルまで神経質になる必要はないのでしょうか？(トレーニング後普通に食事するだけで良いや、トレーニング前3時間前に食事をすることで十分等)
またいまの糖質摂取を続けた場合運動をしている人でも糖尿病になる可能性はありますか？
なるべく糖分を直接摂取することは避けた方がいいのではと心配だったので医学的な見解を聞かせていただけると助かります。
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