運動後なぜか血糖値高くなった
person40代/女性 -
食後高血糖のため（Hba1c5.９）、２月中旬から食後1時間に３０分程度のウォーキングを取り入れるようにしました。週４回、毎回30−50分間程度です。
リブレをつけています。ほとんどの場合夕食後、運動した直後に血糖値一旦空腹レベルまで下がったものの、１５分後急に高くなります（食後1時間の数値より高い）。関係性あるかどうか不明ですが、運動した日に寝る前の血糖値も高めです。
食事の内容によってトレンド変わってくるではないかと思いますが、白米を食べると血糖スパイクになりやすいし、肉多めに食べると血糖値なかなか下がらないし、野菜オンリーにしたら栄養足りなさそうですし、もうどう食べていいか分かりません。野菜を先に食べてもトレンドほとんど変わりません。
先生方のお知恵を拝借したいです。
以下は３月14日の食事の内容と運動のタイミングです。リブレのトレンドもアップしましたので、食後のM字型のトレンドの理由教えていただけますでしょうか。
３月１４日 昼食（14：06）
コンビニサラダ１パック、ツナおにぎり1個
食前血糖値：リブレ１０９
食後1時間血糖値 リブレ１９０
散歩３０分
食後2時間血糖値 リブレ １２９
その後上がることなく、夕食までずっと100台でした。
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
３月１４日 夕食 19:16
キャベツサラダ ３００g（普段半分の量ですが）
照焼チキン皮抜き １枚（約１４５g）
豆ご飯 １００g
食前血糖値 １０３
食後1時間 １２２
散歩 ３０分
食後2時間 １０６
食後2時間半 １５４
食後3時間半 １０１
食後4時間半 １４１
このトレンド、よく分かりません。。。
運動で血糖値を下げると聞きましたが、なぜ上げ下げしているのでしょうか。
1人が参考になったと投票
注目の情報
各回答は、回答日時点での情報です。最新の情報は、投稿日が新しいQ＆A、もしくは自分で相談することでご確認いただけます。
本サービスは医師による健康相談サービスで、医師による回答は相談内容に応じた医学的助言です。診断・診察などを行うものではありません。 このことを十分認識したうえで自己の責任において、医療機関への受診有無等をご自身でご判断ください。 実際に医療機関を受診する際も、治療方法、薬の内容等、担当の医師によく相談、確認するようにお願いいたします。
