双極性障害の躁状態の対処方法が知りたい(薬以外)

person30代/女性 -

35歳、双極性障害(分類不能型)です。闘病歴8年、入院2回(閉鎖、開放)、障害者手帳2級です。
最近鬱状態から躁状態に転じたようで、多幸感と寝つきの悪さに悩んでいます。
頓服は特に処方されていません。次の受診日は4/1です。
薬を飲む以外に、躁状態をなんとかやり過ごす方法を教えてください。

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