逆流性食道炎の食後の体勢について

person30代/女性 -

胃カメラを受けて軽度の逆流性食道炎と言われました
治療はまだ必要ないそうです
原因を検索してみると早食い、食べ過ぎ、食べてすぐ横になる、炭酸水を飲むが自分に当てはまりました
そこで質問なのですが食後は何時間くらいおけば横になってもいいでしょうか

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