9歳空手で左脚付根痛、股関節炎？

10歳未満/男性 - 2022/03/26

9歳男子、空手で型と組手を練習した後に左脚付け根、内腿と付け根のあたりに痛みが出ています。
型では、後ろに思い切り蹴り上げるような技を初めて習っています。
音が出る程、加減なく蹴り上げ、深く脚を曲げて着地をするような動きです。

痛めてから3日間は、曲げたり歩いたりで痛みがあり、4〜5日目は痛みもなく走ったり自転車に乗れたのですが、6日目に空手の練習をしたところ、また同じ痛みで歩くのも痛くなりました。

整形外科でレントゲンをとり、骨に異常はなく、炎症どめの塗り薬と、電気治療をして1週間様子をみるよう言われています。
筋がひっぱられたのかな？という事だけを言われています。3日間電気治療に通いましたが、全く痛みは変わらずです。

大会が1ヶ月後にあり、練習も再開したいのですが、
何もしないのがベストだとは思うのですが、ストレッチをしてよいのか、筋トレはよいな、冷やすのがよいのか、あたためるのがよいのか、、大体どれくらいで良くなるものなのかと検討がつかず、相談をさせていただきました。
ご助言の程どうかよろしくお願いいたします。