節酒期間の設定方法について

40代/男性 - 2022/03/29

睡眠の質改善や体重管理も兼ねて、定期的にアルコールとカフェインを摂らない期間を設けようと考えています。
この時、期間を連続させるかどうかで効果に差は出るものでしょうか。
（一ヶ月に8日行うとして、週に2日づつと、8日間連続はどちらが有用でしょうか）
せっかくなら効果的に行いたいと思うのでご相談します、よろしくお願いします。