妊娠糖尿病になり、産後も予備軍と診断されました

30代/女性 - 2022/03/31

二度の妊娠で、どちらも妊娠糖尿病と診断されました。1人目の産後１ヶ月でのブドウ糖負荷試験では通常の値に戻っていましたが、今回は2時間後が149で境界型と言われました。
１糖尿病にかからないように、普段の生活でどのようなことに気をつけたら良いでしょうか？
２そもそも、妊娠糖尿病がきっかけで境界型になってしまったのでしょうか？妊娠していなくても元々悪くなっていたのが、妊娠を機に数値として表れたということなのでしょうか？

元々ずっと普通体型で、妊娠中の体重増加もそれぞれ9キロ、8キロです。父方も母方も糖尿病や高血糖のため、遺伝だろうと言われています。
揚げ物やラーメンを食べたり外食もしますが、時々食べる程度です。普段の食事では野菜や副菜も用意して、食べる順番にも気をつけています。ただ甘いものが好きなので、最近は食後にそのまま食べたり、量は少し減らすようにしています。また、お腹いっぱい食べてしまう癖があることに気づき、これを機に腹八分目を心掛けようと思っています。今から気をつけて、頻度は減ったとしてもできるだけ一生好きなものを食べられる生活がしたいと思っています。他にも何かアドバイスがあれば、教えていただけたらと思います。