健康的に体重を増やすには
person40代/女性 -
40代前半、170cm、53キロ。
昔から太ったことはありません。
高校時代~20代後半辺りは50キロ以下でした。
コロナの話題で基礎疾患をよく耳にして、年齢も年齢ですし、健康に気を付けながら太りたいのですが中々太れません。
暴飲暴食、お菓子や甘い物をたくさん取れば太るとは思いますが、基礎疾患に気を付け健康的となるとどうしたら良いのか悩んでいます。
毎日子供とお菓子も食べているので、これ以上お菓子は良くないかなぁと思っています。
平日は1時間のウォーキングをしています。
(これで筋肉がついたのか?1kg増えました。)
食事は普通に3食。基本的に白米で、一食200g食べます。この白米に関しても、多くて糖尿病になるかなぁ~と心配はしていますが、これを減らせば体重も減ります。
体質的に中々太れず、摂取量を少し減らせば直ぐに体重が減ります。
成人病に気を付けながら太る方法はないでしょうか?プロテインは苦手ですので無理でした。
よろしくお願いいたします。
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