孤独感で過呼吸になる

30代/女性 - 2022/04/01

数日前から急に孤独感に襲われています。
３人の子供の母親で仕事と育児の両立をしており、仕事も小さい会社の事務で事務所に一人の事が多く、ママ友達と呼べるような人もおりません。数年前からSNSを始め、暇があるとスマホを見ている事に気づきやめようと決意しました。その直後くらいからだったと思いもしかして依存だったのではと感じました。急に友達もいない、仕事も一人で内向的な性格の自分と向き合う事が怖くなりました。
SNSをやりつつもこれまでは資格を取るため勉強をしたり一人でいても一人じゃないような気持ちでした。
ですが途端に急に一人だなと感じそこからはずっと食欲もなく過呼吸になりかけたり子供といても楽しい感覚もわからず何にも埋められないような気持ちです。

どうしたらいいかわかりません。この孤独感はずっと続いてしまうのでしょうか？
解消法がわかりません。