発表時冷や汗/声が震える/心拍数上がる

20代/男性 - 2022/04/11

オンラインミーティングなどで発表する際、周りの方が聞いてるのか聞いてないのか分からないため話している最中不安で声が震えたり、呼吸がしにくくなったり、終わった後は全身冷や汗をかきます。

入社後ずっとオンラインなため、知り合いもいなく心理的安全性が全くないこともあり仕事の前日は憂鬱で仕方がありません。

もう2年ほど同じ職場ですが、未だにMTGで話す時は上記の症状が出ます。
このまま月〜金を過度なストレスを受けつつ続けるのは精神衛生上好ましくないでしょうか？

日曜の夜など、相当憂鬱で、夜更かしして日曜日を長く過ごしたいと思ってしまったり、本当にストレスになってるんだなと自分でも感じています。

精神疾患の親族がいるので、病が発症したら人生が終わると常々言われており、自分にも起きえないか心配です。また、ストレス軽減のためにやった方がいいことや、精神疾患予防法などあれば教えてほしいです。

仕事を変えることも視野に入れたほうがいいのでしょうか。