耳の調子が良くない。鼓膜の音

40代/女性 - 2022/04/11

右耳の調子が少し悪くて、普段はなんともないのですが、咳やくしゃみをしたときにポコっと聞こえます。急に動いたときもたまに聞こえます。大口を開けてごはんを食べたりすると、気になるときもあります。
耳鼻科でみていただいたところ、鼓膜もきれいとのことで、おそらくホルモンバランスなどにより、すこしむくんでいるのだろうということでした。
2月の排卵期から生理前ごろ、かなり体調があちこち悪くて、その頃から耳が気になりだしたので、そうなんだろうと思います。
3月はすこし体調もましだったので、改善していけばいいのですが、生理は毎月あるので、どうしてもむくみやすい時期もあると思います。
橋本病もあるのでチラーヂンはのんでますが、代謝も良くないと思います。更年期なのかもしれません。
耳鼻科の先生は、それくらいだったら、血流を良くするようにして様子をみたら大丈夫でしょうということでした。

しかし、気になるから早く治したいので、
どうしたらいいか教えて下さい。
血流よくするとは、ウォーキングやお風呂でいいのでしょうか。
家にはビタミン剤やアデホス、ベタヒスチンメシル酸塩はもってますが、のむと効果ありますか？