挿入時の痛みについて

person30代/女性 -

毎回彼氏とセックスをした時に挿入すると痛みがあまりす。
前戯でも指を腟内に入れられると痛い時があります。触られて気持ちと思う時もありますし、濡れていると思います。
自分でオナニーする時は指を入れても痛くありません。でも指を出し入れすると違和感が多少あります。
初体験が嫌な思い出なので、気持ち的にも挿入が無意識に怖いのか、10年以上セックスもしていなかったので私の身体の問題なのか自分ではわかりません。
彼氏も私が過去に嫌な思いをしたのは知っています。彼氏も5年近くセックスはまともにしてないと言っていました。
私より年下で20代後半です。
彼氏も経験人数は多くないと言っていましだが今まで挿入出来なかったことはないそうです。
将来子どももほしいとは思っているのでこのまま挿入時に痛いのは辛いです。
痛くて奥まで入った事がありません。
前回、今までで一番長く挿入して動いてもらったのですが奥までは入っておらず途中で動いていたと言われました。私的には奥まで入っていたと思ったので痛いのも我慢してたのですが、半分しか入ってなかったと言われて悲しかったです。
翌日もヒリつきがあって辛かったのでこのままだと彼とのセックスが嫌になりそうで怖いです。
オナニーする事でセックスの練習になりますか?
あまり痛がり過ぎると彼氏も凹ませてしまって申し訳ないです。
彼氏も勃起の持続が前より悪いらしく、挿入時の時に少し焦っている感じもします。
入れようとらして萎えてしまう時もありました。
お互い忙しく、会う事も少ないので気持ち的な問題もあるかもしれません。
お互いに気持ちのいいセックスが出来るようになるために私に出来ることはなんでしょうか?膣トレも痛みを軽減できますか?

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