膀胱下垂で膣に違和感あります

30代/女性 - 2022/04/14

産後1か月検診で膀胱が下がっていると言われて骨盤底筋トレーニングを地道にするよう言われました。

症状としては
・膣内に何か触れている感じ
・頻尿感
です。

くしゃみや咳で漏れることはありません。

膣に指を入れてみると丸いものに触れます。

地道に時間がある時に横になりお尻に力を入れるトレーニング、
実際膣に指を入れて締まってるかの確認の上トレーニング
など常に心がけて1か月半経ちましたが、違和感は変わらずあり、日により強く感じたりマシだったりを繰り返しています。

やはり数ヶ月しないと効果はまだ見えないでしょうか？
また、数ヶ月すれば治るといえるでしょうか？

産後の体型戻しのために
早く運動もしたいのですが、
骨盤底筋トレーニングの他に
逆立ちをし始めましたが
これは膀胱下垂には良いでしょうか？
スクワットもしたいのですが腹圧がかかり悪化させますか？
腹筋は避けています。

骨盤底筋トレーニングも腹圧には気をつけてお尻と膣だけに力がいくようにしていますが誤ってしていると悪化させてしまうのか、、やりすぎも良くないのかなど
運動の幅がどれくらいが適切か悩みます。

ウォーキングは40分ほどしたり
上の子のお世話で公園で遊んだりと動いております。

このまま違和感が取れないのか、
今やってることが裏目にならないか不安があります。

ぜひアドバイス頂けますとありがたいです。