一日の水分量が、摂取できていない

50代/女性 - 2022/04/17

一日に必要な水分補給量って、1.5mlくらいですよね?私は、体質的な原因なのか病的な原因なのか、喉が乾かないため、食事以外の時に、水分をあまり補給できていません。

身体に必要なんだから、飲まなきゃ!と意識して、時間置きながら、グラス一杯の水や麦茶を少しずつ飲んではいますが、ごくごく美味しく飲めません。

体調的には、腸がストレスに弱く、過去に過敏性腸症候群になって、便秘とガス腹でかなり辛い思いをしました。今は便秘や腹痛もないから、過敏性腸症候群の時に処方されたセレキノン・ガスコン・ラックビー・プルゼニドなどは、服用していませんが、飲食後には、腸にガスが溜まりやすく、頻繁にオナラが出ます。

こんな体質の私は、どのようにしたら、上手く一日に必要な水分を補給できるのでしょうか？