特定の状況下での強い不安感について

30代/女性 - 2022/04/23

特定の状況下でのみ耐えられないと思うほどの不安感に襲われます。
具体的には電車に乗っていて駅と駅の間で緊急停車をした時と電車遅延時の身動きが取れないほどの混雑時です。いつここから出られるかわからないという状況にパニックになります。
症状としては激しい動悸がして息苦しさを感じ胸がザワザワする感覚と恐怖で体が震えます。他に気を逸らそうと頭では思いますが今すぐここから逃げたいという事と息ができなくなったらどうしようという事以外何も考えられません。
メンタルクリニックを受診しましたが特に病名はつきませんでした。抗不安剤を処方頂き携帯していますが、いつこの状況になるかわからないので発作が起きてから服用していますが薬が効いて症状が和らいでいるのか電車が動き出して安心した事により収まっているのか自分ではわかりません。

なお、甲状腺の病気がないかも併せて検査して頂きましたが、TSHの値が低いもののはっきりした病状はありません。

前述の状況だと必ずと言っていいほど症状が出るので、予期せず徐行運転になった時にも止まってしまったらと不安を感じます。
スムーズに電車が動いている時はあまり恐怖を感じる事はありませんが、混在時はふと症状が出た時の事を思い出して不安になることもあります。
半年以上この症状に悩まされており、現状のままだと改善も見込めないため何か対処方法などあればご教授頂きたいです。