朝方起きてしまい、眠れない日が多い

30代/女性 - 2022/04/26

2週間ほど前から朝方目が覚め、それから眠れないまま朝を迎え、日中眠い日が多く悩んでいます。

23時前に就寝し、5時半に目覚まし時計をセットしていますが、3時半前後に起き、そこから眠れません。

休日は夜中に起きてもまた眠ることが出来ますが、平日は眠いのに寝れない日が多くあります。
2年ほど前から夜中に1.2度目が覚めるようになりましたが、再度寝ることが出来ていました。

4月に転職し、残業がほぼ毎日あり、法人内で毎年異動がある職場なので、前任の方は異動してしまい自分1人で業務のスケジュールややり方を把握しなくてはいけない点などに不安やストレスを感じています。

心療内科や精神科には抵抗があり、それ以外に漢方薬など何か改善方法があれば教えていただければと思います。