足（左膝骨折、右くるぶし腱鞘炎）の予後について

50代/女性 - 2022/04/29

1月、マラソンの靴擦れから、右くるぶし内側が腱鞘炎になり、ギプスをつけ、半月ほどで外しました。その後も自分で固定はしており、靴が嫌でサンダルを履いていました。3月23日ごろ、そのサンダルが地面に置いたものにひっかかり、バランス崩して転倒、左ひざを強打し、骨折しました。ギプスをつけ、4月半ばに外しました。左ひざを曲げられない生活で、右足に負荷がかかったようで、右くるぶしもまた痛みがぶり返しました。左ひざもギプスの間は全く痛くなかったものの、外したために少し痛みがあるというような、両足が、よくない状態です。
1）骨折した左足について
あまり曲げないほうがよいのですか。それとも、あまり気にしないでもいいですか。床に座るときに足を投げ出しているのは腰まで痛くなります。それと、歩くときに、ギプスをしていた時のように、膝に力を入れないで、足の部分に力を入れたほうがいいのか、普通に戻した方がいいのかわかりません。
２）腱鞘炎の右足について
おふろで動かしたり、交替浴がいいと言われてやっています。しかし、右足で踏ん張るのはよくないですか（左ひざを曲げないようにするとどうしても右足に力が入って痛くなります）

今、引っ越し作業中で、荷造りや掃除となかなか足を休めることができません。引っ越し先では、すぐ就職活動で面接する予定もあります。だんだんによくなっていけばいいがと思いますが、このまま痛いままだったらと・・・不安になっています。
よろしくお願いします。