深刻な切迫性尿失禁。起きている時間250cc以上溜まると勝手に漏れてしまうように。骨盤底筋の低下。

50代/女性 - 2022/04/30

40代から過活動膀胱、切迫性尿失禁の傾向はあったが、トイレで下着を下ろす際にちょっとだけ濡らすこともある程度でした。
深刻になったのは昨年の冬から急に。
測ってみると就寝中は400ccは溜められるので問題はないが、問題は起きている時間。
250cc以上溜まると切迫性尿失禁が起きる。
元々は意識をすると急に…とか、トイレに入った途端に…だったが、最近はそれに加え、250cc以上溜まると立っていると我慢できずに漏らしてしまったり、座っていても勝手に少しずつ漏れてしまうことが常になりつつある。止めようとしても止めることができません。
パットも昨年冬前までは10ccのものを御守り代わりに一応していただけだったが、
今は30ccのをあてていないと不安。
極たまにたくさん漏らしてしまい、これでは足りない時もある。
元々は季節の変わり目に起こることが多く、自律神経との関係だと捉えていたが、
最近酷くなってきた大きな原因は骨盤底筋が以前にも増して弱くなったことにあると思っています。
トイレの中で最中に止めるのは昔からできなかった。今も練習しているのに全く止められません。
ケーゲル運動もやっているのだけど、どれほど有効なのでしょうか？
ここまで酷くなってしまったら、体操やペポカボチャのサプリなどでは解決は難しいでしょうか？
恥ずかしいのでこのことは夫に知られたくありません。自分で解決したいので、病院に行ったり服薬や手術などせずに解決したいのですが、難しいでしょうか。
私の症状に有効な方法をお教え願えると有難いです。よろしくお願い致します。